한국의 피트니스 유튜브 채널 Thankyou BUBU(땅끄부부)가 최근 집에서 할 수 있는 하체 스트레칭 영상을 공개했다. 《Marie Claire Taiwan》 보도에 따르면, 이 부부 트레이너는 옆으로 눕기, 바로 눕기 등 기본 자세를 바탕으로 동작을 구성했으며, 뛰거나 점프하거나 기구를 사용할 필요가 없다고 강조했다. 하루 종일 앉아 있어 다리가 뻐근한 사람들에게도 집에서 시도할 수 있는 운동 방향을 제시한 것이다.
보도는 비교적 따라 하기 쉬운 동작 방향으로 엉덩이 바깥쪽 활성화, 코어 안정, 허벅지 뒤쪽 스트레칭 등을 꼽았다. 초보자는 영상 속도에 무리하게 맞출 필요 없이 적은 횟수부터 시작해 익숙해진 뒤 점차 늘려가라고 권했다. 또한 이러한 홈트레이닝 공유는 일반적인 생활 조언일 뿐, 개인의 신체 상태에 대한 전문적인 평가는 아니라는 점도 강조했다.
하루 종일 사무실에 앉아 있는 사람이라면, 이 동작으로 다리가 가늘어질지 여부에 집착하기보다 퇴근 후 몸을 깨우는 작은 습관으로 받아들이는 편이 현실적일 수 있다.
